ilość tłuszczu

[...] tylko z "opisu", że składa się z mąki żytniej, pszennej, słonecznika i siemienia lnianego i nie ma karmelu czy kakao, jako barwnik:) Odtłuszczone mleko wywalam - mogę zamienić na pełne UHT? Czy lepiej wege? To do kawy. A jeśli chodzi o ilość kcal czy o % BWT, to da się przeżyć, czy czegoś za mało/dużo (149 g białka, 128 g węgi i 66 g tłuszczu)?

[...] dobre.. Z tgo co doczytałam jakiś czas temu Powinno być w okolicach 30/30/30 (%) Jednak ja zawsze wliczałam też warzywa. Pisałyście gdzieś ,że warzyw nie wliczamy. A Czy ilość B/T/W też jest za mała? Kiedyś , ale nie pamiętam już gdzie wyliczyłam że powinnam spożywać Kalorie 1564.09 Węglowodany 55% 860.25kcal = 215.06gram Białko 15%% [...]

Generalnie poprzez wysiłek fizyczny zmieniają się proprocje mięśnie/tłuszcz, ale właściwie tylko u osób nie mających wcześniej do czynienia z wysiłkiem. Na ogół jednoczesna spora strata tłuszczu z dużym przyrostem tkanki mięśniowej to są rzeczy nie do pogodzenia. Nie da się jednocześnie wprowadzić organizmu w stan anaboliczny i kataboliczny. To [...]

[...] o niższej intensywności (trucht). Trening interwałowy powinien być bardzo krótki i intensywny, w odróżnieniu od tradycyjnych aerobów. Ciężary - mylisz dwie rzeczy. Jedna to ilość powtórzeń, druga to ciężar niezbędny do ich wykonania. Optymalny dla przyrostu mięśni w większości przypadków jest zakres powtórzeń od 6 do 12 przy wykorzystaniu [...]

ćwicz nadal na masę, ew. jeżeli wchodzi ci troche tłuszczu to zmnierjsz ilość węglowodanów w diecie a dodaj białka, możesz spróbować także aerobów lub treningu o zmiennej intensywności/HIIT/. rzeźbić naprawdę nie ma czego- a coraz wieksze mięśnie pożerają coraz wiecej kalorii- i jak to dobrze ułożysz to troszkę tłuszczu także może polecieć.

Refresz Poprawiłem trochę Dietę: Posiłek: Ilość: Kcal: B : T: W : - 1 Śniadanie - 7:30 Produkty : 540kcal 34b 30t 34ww Białko jaja kurzego (5jaj) 180g 88 20 0 1 Żółtko jaja kurzego (3 zółtka) 70g 220 11 20 0 Płatki kukurydziane 40g 150 3 1 33 Oliwa z oliwek 1 tłocz.CasaDeAzeite(łyżka) 10g 82 0 9 0 - 2 Śniadanie - 10:30 Produkty : [...]

[...] bez wskazań i kontroli lekarskiej przyjmowania hormonów tarczycy przez kulturystów przed zawodami. Właściwy poziom insuliny w organizmie uzależniony jest m.in. od: diety - ilość i jakość węglowodanów, tłuszczów i białek, odpowiedniej podaży błonnika, magnezu, wapnia, cynku, chromu, witaminy E; aktywności fizycznej i składu ciała. Kluczowym [...]

[...] DHB, która działa poprzez zmniejszenie aktywności cytochromu P-450 izoenzymu 3A4 (CYP3A4) w jelicie. Stwierdzono że po spożyciu zaledwie jednej szklanki soku z grejfruta ilość CYP3A4 spadła o około 50%. To właśnie DHB, zawarte w Arremadex XTR, gwarantuje jak najlepsze wykorzystanie pozostałych składników. Naringenina – przeciwutleniacz [...]

[...] jej etapem. Trójbój pomoże zmniejszyć balast tłuszczowy gdy dieta będzie odpowiednia (kaloryczność mniejsza niż zapotrzebowanie - chociaż badania mówią, że większa ilość białka pomaga spalić więcej tłuszczu mimo lekkiej nadwyżki kalorycznej). Trójbój to ćwiczenia złożone angażujące wszystkie mięśnie i gdy nie ma parcia na szybki wzrost [...]

[...] zostanie "spalony" i "wykorzystany" bezpośrednio po zabiegu, to wraca skąd przyszedł? 7000 kcal to jakieś 100gr tłuszczu... w głowie mi się nie bardzo mieści jak można taką ilość wysikać w ciągu 2 godzin :/ Czy jest możliwość, by ktoś z osób znających się na rzeczy przyjrzał się tematowi? Przybliżył, jak to działa i czy rzeczywiście - a jeśli [...]

Ale zrozum ze zabrales sie do tego od tylu. Nie masz miesni i schodzisz z iloscia kalorii ponizej zapotrzebowania na podstawowe funkcje zyciowe. I uwazasz, ze co teraz zrobi twoj organizm? Pozbedzie sie tluszczu czy tych resztek mieni? To co my sugerujemy to zostaw w cholere te odchudzanie, jedz normalnie, poptrzebna ci ilosc kalorii z [...]

[...] Po treningowy Makaron bezjajeczny 70 Dorsz świeży 100 Marchew 100 Olej kukurydziany 5 Oliwa z oliwek 5 25/12/57/440 Kolacja Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Słonecznik, nasiona 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150 24/27/13/390 Łączna ilość B/T/W/kcal 154/81/260/2395 113%/91%/113%/106% na kg masy ciała 2,3/1,2/3,8/35,2 Jak teraz?

witaj: choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no [...]

[...] Ta sałatka to od teściowej, nie mogła się zmarnować. Biorąc pod uwagę, że wczorajszy dzień zakończył się na plackach z cukinii, których zjadłam niewyobrażalną ilość i się opchałam(dziś dopiero o 11 zjadłam śniadanie,a nie byłam głodna!), a które były smażone na tłuszczu i za żadne skarby nie chciały zawierać więcej białka, to nie [...]

[...] ma ponad 300kcal) %-) Stąd lepiej przeliczyć niż dobijać. furka przelicza się tak: 1g białka i węgli ma 4kcal 1g tłuszczu ma 9kcal i tak 120B daje Ci 480kcal 80T - 720kcal od 1800 - (480+720) = 1800 - 1200 = 600kcal (tyle kalorii z węgli masz mieć czyli żeby otrzyma ilość w gramach dzielisz na 4). 600/4 = 150g ww. Czyli rozkład masz 120B/80T/150W

tommo666 - waze tak 78, moze nawet po 80. Te bialko dokladam tylko w dni treningowe. Puki co to raczej nie zawsze wychodzi mi ten trening 4 x w tyg. Mam tez przerwy po kilka dni od treningow. Np teraz mialem 2 tyg przerwy przez bolacy nadgarstek, a teraz bede mial jeszcze kilka dni wolnego bo dzis bylem u lekarza i dostalem antybiotyk na zatoki. [...]

[...] późno wiec jeden posiłek mniej) bardzo chciałabym ją poprawić, nie ma pojęcia co jeść np. na obiady czy drugie śniadanie (żeby w kółko nie jeść tego samego), jak zwiększyć ilość kalorii ? Jeść większe porcje? 75g kurczaka przecież nawet na talerzu nie widać, z lupą można szukać %-) Tłuszczu masz skandalicznie mało - minimum te 50-60g. Masz [...]

[...] mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość kilogramów. Masa twojego ciała często bywa myląca. Może się zdążyć, że przybierasz na wadze, bo intensywnie trenujesz i zwiększasz liczbę spożywanych kalorii. Czy [...]

[...] na makaron pełnoziarnisty, który ma wszystkie potrzebne aminokwasy do budowania mięśnia, a posiada go aż 15g na 100g produktu. Taka zmiana to już +10g. Zwiększyłbym też ilość twarogu. Jeśli nie pasują Ci tłuszcze, to zmień tłusty z posiłku o 12 na lekki + dodaj taką samą porcję lekkiego na wieczór. Jesz dużo kurczaka i taka ilość białka [...]

Witaj, Mam pare pytan dnosnie diety, waze 105 kg,chcialbym stracic tluszcz, zaczalem chodzic na aerobik :) razem z panienkami tancuje :), do tego chce zaczac biegac kolo godziny 21 przez jakies 30 min, chcialbym sie zapytac czy twoja dieta pomoze mi w pozbyciu sie zmagazynowanej zawartosci tluszczu w moim ciele, chce zaczac cwiczyc na silowni ale [...]